İsveç Diyeti İle Kilo Verin

İsveç diyet uzmanları metabolizmanızı stabil tutarak kilo vermenizi sağlayacak bir diyet planı hazırladı. Bu diyet sayesinde haftada 3.5 kilo vermek mümkün. Diyet genelde kara buğday unu, az yağlı süt, patates, meyve ve sebzelerin kombinasyonundan oluşmaktadır.

İşte 1 haftalık İsveç Diyetinin Programı

Pazartesi

Kahvaltı: 1 bardak az yağlı süt ve kara buğday yulafı.

Öğlen: 100 gram çökelek peyniri. Domates, yeşil biber ve soğanlardan yapılmış bir salata. 1 bardak sıcak az yağlı süt.

Akşam: 3 tane haşlanmış patates, 200 gram pancar ve 1 dilim siyah ekmek.

Salı

Kahvaltı: 1 bardak az yağlı süt ve kara buğday yulafı.

Öğlen: 250 gram buharda pişirilmiş balık.  Sadece 1 çay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yeşil salata.

Akşam: 200 gram beyaz karnabahar üzerine soğan ve yine 1 çay kaşığı zeytinyağı. 1 tane haşlanmış yumurta. 1 bardak az yağlı süt.

Çarşamba

Kahvaltı: 1 bardak az yağlı süt, 60 gram çökelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek.

Öğlen: 250 gram derisiz tavuk, 100 gram bol yeşillik içeren bir salata ve 1 bardak taze sıkılmış elma suyu

Akşam: 150 gram haşlanmış patates. 80 gram çökelek peyniri ve 1 dilim siyah ekmek. 1 bardak az yağlı süt.

Perşembe

Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 2 küçük tost.

Öğlen: 100 gram kara buğday yulafı ve az bir parça haşlanmış et. 150-200 gram elma ve portakal.

Akşam: 100 gram esmer pilav, 150 gram domates ve soğandan oluşmuş salata ve üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı. 1 bardak az yağlı süt.

Cuma

Kahvaltı: 1 bardak az yağlı organik yoğurt, 1 portakal.

Öğlen: 1 parça derisiz tavuk ve 100 gram haşlanmış patates. 1 bardak şekersiz çay.

Akşam: 150 gram çilek veya portakal. 200 gram elma. 1 bardak taze elma suyu.

Cumartesi

Kahvaltı: 1 bardak az yağlı süt ve 200 gram kara buğday yulafı.

Öğlen: 150 gram haşlanmış patates, 150 gram haşlanmış et, 1 elma ve 1 portakal.

Akşam: 100 gram esmer pilav, 200 gramlık beyaz karnabahar, salatalık, yeşil biber ve 1 çay bardağı zeytinyağından oluşmuş salata.

Pazar

Kahvaltı: 1 bardak az yağlı süt ve 150 gram esmer pilav.

Öğlen: 200 gram buharda balık, 150 gram haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal. 1 bardak portakal suyu.

Akşam: Salata, 1 dilim siyah ekmek, 1 elma, 1 bardak elma suyu. 

Ayrıca bu diyet planıyla beraber her öğünden önce büyük bir bardak su içmeniz öneriliyor.