HIV Pozitif Bir Kişi Nasıl Beslenmelidir?

HIV pozitifseniz beslenme özellikle özen göstermeniz gereken bir konu haline gelir. Vücudunuzdaki değişimlerin üstesinden gelebilmek için beslenme iyi bir silah. Bu değişimlerin nedeni hem aldığınız ilaçlar hem de hastalığın kendisi olabilir. Vücudunuzun bu değişimlerle mücadele edebilmesi için ihtiyacı olan besinlere kavuşması şart. Böylece sonuç aleyhinize olmaktan çıkıp lehinize dönecek. Yaşayabileceğiniz bazı yan etkiler aşırı derecede kilo kaybı, ishal, başka enfeksiyonlara karşı dayanıksız olma olabilir. Lipodistrofi, yani vücutta yağın düzenli yayılmaması da başka yaygın görülen değişimlerden. Vücudun şeklinin değişmesine ya da kolesterol seviyesinin yükselmesine neden oluyor. Unutmayın beslenme şeklinizi daha iyi hale getirmek sağlığınızın da daha iyi olmasına ve daha iyi hissetmenize yardımcı.

Vücudunuz HIV’e karşı çok farklı tepkiler verebilir. Ayrıca ilaçlara karşı yan etkilerin oluşması da kaçınılmaz. İşte bazı yaygın belirtilerle baş etmek için birkaç ipucu.

Baş dönmesi ve kusma

•    Meyve ve ekmek gibi yağsız yiyecekleri tercih edin.
•    Her bir ya da iki saatte bir azar azar yiyin.
•    Yağlı ya da baharatlı yiyeceklerden kaçının.
•    Zencefil çayı için.
•    Sıcak yemekler yerine soğuk yemekleri tercih edin.
•    Yemek aralarında dinlenin fakat yere uzanmayın.

İshal

•    Normalden daha fazla su için. Bu sizi dehidrasyona karşı koruyacak.
•    Kafeinli, şekerli içecekleri ve sütü azaltın.
•    Yavaş yavaş ve sık sık yiyin.
•    Yağlı yiyeceklerden kaçının.
•    Muz, pirinç, elma ve tost kısa bir süre boyunca sürekli yendiğinde ishale karşı işe yarayabilir.
•    Taze sebzelerden çok iyi pişmiş sebzeleri tercih edin.

İştah kaybı

•    İştahınızın açılmasına düzenli egzersizin büyük ölçüde yardımı olabilir.
•    Özellikle yemeklerden önce çok fazla içecek içmeyin. İçecekler iştahınızın kapanmasına neden olabilir.
•    Yemeklerinizi ailenizle ya da arkadaşlarınızla yiyin. Yemek vakitlerini olabildiğince eğlenceli geçirin.
•    Azar azar ama sık sık yiyin.
•    Yemeklerinizdeki çeşidi arttırın. Değişik şekillerde, renklerde ve yapıda yiyecekler seçin.

Aşırı kilo kaybı

•    Diyetinizde proteine, karbonhidrata ve yağa daha fazla yer verin.
•    Kahvaltılık gevreklerle birlikte krema ya da yağlı süt kullanın. Tatlılara krema ya da dondurma ekleyin.
•    Atıştırmalık olarak kurutulmuş meyveler ve fındık iyi birer seçim olabilir.
•    Doktorunuzla yiyeceklerle alamadığınız besinleri haplarla telafi etme konusunu konuşun.

Yutma problemleri ve ağız hastalıkları

•    Yoğurt ya da patates püresi gibi yumuşak yiyecekleri tercih edin.
•    Çiğ sebze yemeyin. Önce pişirin. Sebzelerin önceden pişirilmesi yumuşamalarını sağlayacak.
•    Muz, şeftali gibi daha yumuşak meyveleri tercih edin.
•    Portakal, limon ve domates gibi asitli yiyeceklerden uzak durun.

Lipodistrofi (yağın yeniden dağılması sendromu)

•    Yağa sınır koyun. (özellikle doymuş ve trans olanlarına)
•    Doymamış yağları ve özellikle omega 3 yağ asitleri içeren somon ve ton balığı gibi besinleri tercih edin.
•    İşlenmiş şekeri ve alkolü sınırlayın.
•    Lif bakımından zengin tam tahıllı besinleri, meyveleri ve sebzeleri tercih edin.

HIV pozitif olduğunuzu öğrenmek dünyanın sonu gelmiş hissi vermiş olabilir. Ancak unutmayın HIV artık eskisi gibi idam cezasına mahkum olmak anlamına gelmiyor. Doğru beslenmeyle, düzenli bir yaşam tarzıyla HIV pozitif olmanın etkilerini tamamen yok edebilirsiniz. Tamam HIV pozitif olmak henüz değiştirilebilir bir durum değil. Ancak kendinizi ölüme mahkum etmeden önce sağlıklı yaşayabileceğiniz zamanları düşünmeniz gerekli. Bunun için verdiğimiz sağlıklı beslenme ipuçlarından ve doktorunuzun tavsiyelerinden faydalanabilirsiniz. Ayrıca unutmayın uzmanlarımız ve biz size aklınıza takılan her konuda yardıma hazırız.