Hayatınızı fobiniz mi yönetiyor?

Örümcek. Kan. Uçak. Fobi listesi uzadıkça uzuyor. Peki ne olacak? Bu gidişe ne zaman dur diyeceksin? 

Minik bir örümcek seni çılgına mı çeviriyor? Kan görünce bayılıyor musun? Yıllardır korkudan uçağa binemedin mi?

Fobiler hayatını mahvediyorsa onlara dur demek senin elinde. 

fobi Topluluk önüne çıkmaktan rahatsız olmak yaygın sosyal fobilerden.

Fobi demek aşırı korku demek. Yoğun panik ve endişe hali. Zararsız olarak bilinen şeylerden korkuyorsan fobin var. Bazı fobiler günlük yaşamı etkilemez. Yılan fobisi buna örnek.

Kimi de cehennemden farksız. Onları sakın hafife alma. Sen fark etmeden hayatını ele geçirebilirler. Ayrıca fobilerle yaşamak zorunda değilsin. Uzmanlar her fobinin üstesinden gelinebileceğini söylüyor. 

Kaç tür fobi var?

İki türü var. Basit ve karmaşık. Belirli bir şeyden korkuyorsan basit fobin var: Yılan. Kan. Yükseklik vb.

Fobin çok boyutluysa ve günlük yaşamını etkiliyorsa o zaman da karmaşık fobin var. Toplum içine çıkmaya korkmak bunlardan. Açık alanlarda insanların içinde olmaya çekinmek: Agorafobi. Panik atakla da bağlantısı var.  

Diğeri de sosyal fobi. Küçük düşme, insanların ne diyeceğinden korkma, çekinme gibi belirtileri var. Günlük yaşamı zehir edebilir.

Fobiler nereden geliyor?

Fobilerin ilk ortaya çıkışı bilinmiyor. Ama basit fobilerin 4-8 yaş arasında oluştuğu düşünülüyor.

Sosyal fobi genellikle ergenlikte, agorafobi 20’li yaşların başlarında sahneye çıkıyor. 

Fobilere belirtiler başlayınca müdahale etmek önemli. Bir yıldan uzun süredir fobiniz varsa müdahalesiz geçmeyeceğini unutmayın.

Uzmanlar göre çocukları korkuyla yüzleştirmek fobinin gelişmesini engelliyor. Böylece fobi daha başlamadan yok oluyor. Özel fobilerde de çözüm aynı: Korkulan şeye maruz bırakmak. Bunun da çeşitli yöntemleri var.

Kendi kendine terapi yöntemi fobilerden kurtulmanın bir başka yolu. Bunun için kitaplar, bilgisayar programları kullanılıyor. Ya da yardımlaşma grupları.  

Yardımlaşma grupları nedir?

Yardımlaşma gruplarının sana en büyük faydası kendinle aynı soruna sahip insanlarla bir arada olman. Bu sorunu bilen insanlarla paylaşmak ve onları dinlemek iyi geliyor. Bir tür toplu dertleşme diyebiliriz. 

Bu gruplarda üyeler fobilerini nasıl aşacaklarını öğreniyor. Böylece onu kontrol altına alıyorlar. Uzmanlara göre fobiyi nasıl kontrol edeceğini kitaplardan okumaktan çok daha yararlı bir yöntem. 

En sık rastlananlar fobiler hangileri?

Fobide sınır yok.

Akla hayale sığmayan, hayatı zehir eden yüzlerde fobi var. 

En yaygın 10 fobiyi sıralayalım:

örümcek fobisi Örümcek fobisi = Araknofobi 

Sosyal fobi: Toplum içine çıkma korkusu

Agorafobi: Açık alan korkusu

Klostrofobi: Kapalı alan korkusu

Emetofobi: Kusma korkusu

Eritrofobi: Kan korkusu

Araç kullanma fobisi

Hipokondri: Hastalık hastalığı

Aerofobi: Uçma, uçak korkusu

Araknofobi: Örümcek korkusu

Zoofobi: Hayvan korkusu

Fobinin nedeni ne?

Özel bir fobin varsa buna travmatik bir olayın neden olması ihtimal dahilinde. Köpek ısırması buna örnek. Ama fobilerin çoğunlukla kesin nedeni yok.