Egzersiz

Egzersiz sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Egzersiz sayesinde bir çok kronik hastalığa yakalanma riskini azaltır ve genel formunuzu iyileştirirsiniz. Egzersizin birden fazla türü vardır ve sizin için en doğrusunu seçmelisiniz. Birçok insan genellikle aşağıdaki türlerin kombinasyonunu yapmayı tercih etmektedir.

Aerobik veya Dayanıklılık için yapılan aktiviteler kalp hızını ve nefes alma hızısını artırmaya yöneliktir. Bu türde yapılan egzersizler kalp, akciğer ve dolaşım sistemini sağlıklı tutar. Bu türe örnek aktiviteler: tempolu yürüş, yavaş koşu, yüzme ve bisiklet sürmedir.
Güç veya Direnç Eğitimi için yapılan aktiviteler kasları güçlendirmeye yönelik yapılmaktadır. Bu türe örnek aktiviteler: ağırlık antremanı ve direnç bandı kullanmak olabilir.
Balans türünde yapılan aktiviteler de ise amaç düzgün olmayan ortamlarda balans sağlayabilmektir. Bu türe örnek aktiviteler tai chi, veya tek ayak üstünde durabilmek olabilir.
Esneklik için yapılan aktiviteler ile kaslar uzatılır ve vücudun oynaklığı arttırılır. Yoga veya türlü esnetme hareketleri bu türe örnek aktivelerdendir.

Sürekli egzersiz yapabilmek ve bunu hayatın bir parçası haline getirebilmek başlangıç için zor görülebilir. Ama günde 10-15 dakika yaparak başlayabilir ve yaşınız ve sağlık durumunuz için en ideal olan süreye kısa zamanda gelebilirsiniz. Burda unutulmaması gerekilen en önemli nokta hangi egzersiz türünün sizin için en uygun olduğunu belirlemek ve bunu yaşam tarzınıza entegre edebilmektir.