Diz ağrısıyla Bursa’nın ne ilgisi var?

Diz ağrısı sık rastlanan sorunlardan. Peki diz ağrısıyla Bursa’nın ne ilgisi var dersiniz? Bursa dizde bulunan bir sıvı.Diz ağrısı özellikle sporcularda yaygın sorunlardan. Karmaşık eklem sayılan dizde ortaya çıkan ağrılar menisküs belirtisi olabilir. Ancak yolunda gitmeyen başka şeyler de çıkabilir. Ağrınız uzun süredir geçmediyse doktora görünmelisiniz.

Ne olabilir?

Kemik kırıkları: Diz bölgesinde kemikten veya kıkırdaktan parçalar kırılabilir. Bunlar ekleme batarsa diziniz ağrır. 

Bursit: Bursa sadece bildiğimiz Bursa değil. Eklemlerimizi koruyan sıvı bir madde. Dizin birçok yerinde var.

Dizi aşırı zorlamak, bükmek, düşmek bursaya zarar veriyor. Ağrıya yol açıyor. Dizüstü çökmek bursitin en yaygın nedeni. 

İlyotibyal band sendromu: İlyotibyal band kalçadan kaval kemiğine inen sert bir doku. Zedelenirse ağrı yapıyor.

Medial plika sendromu: Plika bir doku kıvrımı. İncindiği zaman şişiyor. Ağrıyor.  

Osgood – Schlatter hastalığı: Dizde ağrılı şişliğe yol açıyor. Diz kapağını kaval kemiğine bağlayan liflerin olduğu yerde oluşuyor. Bu liflerin zarar görmesi Osgood – Schlatter’a neden oluyor. Özellikle genç yaşlarda görülüyor. Acısı az buz değil.   

Osteoartrit: Nadir bir sorun. Atletler ve 60 yaş üzeri risk grubunda.   

Patella dislokasyonu: Diz kapağı bulunduğu yerden kayıyor. Fiziksel görünüş değişiyor. Ergenlik döneminde kız çocuklarında sık görülüyor. 

Tendonit: Bu liflerin hasar görmesi dizde şişlik oluşturuyor. Bunlar kemiklere ve kaslara bağlanan sert bandlar. Fazla zorlayınca ağrıyor. 

Ne yapmalı?

Tedavi soruna bağlı olsa da iyileşmeyi hızlandıracak birkaç önerimiz var:

Dizinizi birkaç gün dinlendirin. Zorlayıcı hareketlerden kaçının.

3 – 4 saatte bir 20 – 30 dakika buz koyup soğutun. Birkaç gün yeterli.

Otururken ya da yatarken dizinizi yükseğe koyun.

İltihap söken steroid dışı yangı önleyici, antienflamatuvar ağrı kesiciler için. Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın. Yan etkiler konusunda dikkatli olun. 

Yormadan ve zorlamadan egzersiz yapın. Dizinizi güçlendirin.

Ne zaman iyi hissederim?

Dizinizin durumuna bağlı. Biraz olsun iyi hissedince hemen spora kalkışmayın. Bırakın bu kararı doktorunuz versin. Örneğin koşucular bu süreçte yüzmeyi deneyebilir.  

Ne yaparsanız yapın dizinizi zorlamayın. Eski temponuza geri dönmeyin. Deney yapmayın. 

Nasıl engellerim?

Kaza sonucu gelişen diz sorunlarını önlemek pek mümkün olmuyor. Yine de önlemlerle sorunlar en aza indirilebilir. Özellikle spor yaparken uygulamakta fayda var.

İşte işinize yarayacak bazı öneriler:

diz ağrısı

Acı hissederseniz egzersizi bırakın

Antrenmanlarda tempoyu yavaş yavaş arttırın

Antrenmandan önce ve sonra bacaklarınızı mutlaka esnetin

Bursiti önlemek için dizlik takın

Spora uygun ayakkabılar giyin

Kaslarınızı sporla güçlendirin