Cinsel sağlığınızı korumak için ipuçları

30’dan sonra üreme sistemi problemleri, stres, sigarayı bırakmak gibi önceden önemsemediğiniz durumlar sağlık sorunu olmaya başlar. Bunlardan biriyle karşı karşıyaysanız eczacınıza ya da doktorunuza danışabilirsiniz.

Stres

Stres her zaman kötü değildir. Biraz stres kendimizde sabahları yataktan çıkma gücü bulmamızı sağlar. Ancak uzun süre devam eden stresli olma hali vücudun bu duruma özel stres hormonları salgılamasına neden olur. Bu hormonlar en iyi ihtimalle daha çok strese ya da depresyona yol açar. Kötü ihtimal ise kalp krizi ve kanser.

Evlenmek, kendi hayatını kurmak, ev almak, kariyerinde ilerlemek gibi durumlar hayatı daha da stresli hale getirmek için birbirleriyle savaşır. Erkekler genelde stresle baş etme konusunda çok becerikli değil. Çoğunlukla stres belirtilerini görmezden gelirler. Stres konusunda dikkatli olma sağlığınıza iyi gelecek bir önlem.

İşte doktorunuza ya da eczacınıza sorabileceğiniz birkaç soru:

•Stresli olduğumu nasıl anlarım?

•Stres nedir?

•Ya bendeki belirtiler stresten kaynaklanmıyorsa?

•Strese girmek baş edemeyeceğim bir şey mi?

•Strese girdiğimi fark ettiğimde ne yapmalıyım?

•İlaç almam gerekir mi?

Üreme sistemi

30’larındaki erkeklerde evlenmeye, kendi ailelerini kurmaya yönelme başlar. Yani üreme sistemi daha önemli bir hal alır. Erkeklerin 4’te 3’ünün kısırlık nedeni sperm sayısının düşük olması ve spermin yeterince akışkan olmaması.

Kısırlığın bunlardan başka tabi ki birçok nedeni var. Dar pantolonlar, belirli ilaçlar ve uyuşturucu maddeler çocuk sahibi olma hayalinden uzaklaştıran etkenler. Yine de en doğru bilgiyi doktorlardan alabilirsiniz. Üreme sisteminizle ilgili problem yaşadığınızdan şüpheniz varsa mutlaka doktorunuzla bir görüşme ayarlamalısınız.

Doktorunuza sormak isteyebileceğiniz birkaç soru:

•Üreme sisteminin işleyip işlemediğini öğrenmek için hangi testleri yaptırabilirim?

•Yediklerim sperm sayısını etkiler mi?

•Sperm sayısını arttırmak için günlük hayatımda değiştirebileceğim bir şey var mı?

•Stres sperm sayısını etkiler mi?

•Erkekte kısırlık için hangi tedaviler mevcut?

Sigara

Sigaranın sağlığa zararlı olduğunu bilmeyen yok. Gençken sağlığınıza verdiği zararı görmezden gelmekse doğal olarak daha kolay. Ama erkekler 30’larına geldiklerinde sigaranın etkilerini hissetmeye başlar: kronik öksürük, nefes alamama. Böylelikle sigarayı bırakmayı daha ciddi olarak düşünürler.

Doktorunuz ya da eczacınız sigarayı bırakmak konusunda daha ayrıntılı bilgi, öneri ve yardım sağlayabilir.

Onlara sormak isteyebileceğiniz sorular:

•Sigara içmek vücudumu nasıl etkiler?

•Sigara içmeye devam edersem aileme zarar verme riskim nedir?

•Sağlık bakanlığı sigarayı bırakma konusunda destek verir mi?

Düşünülebilecek başka seçenekler

•Erkekler için özel üretilmiş sağlığı koruyan, zinde tutan ve üreme sağlığında işe yarayan vitamin ve mineral katkısı alın.

•Nikotinin yerini tutabilecek inhalasyon alın. Böylece nikotin krizine girmezsiniz. Vücudunuzun nikotin ihtiyacı olmayacağından eskisi kadar sık sigara içme istediği duymayacaksınız.

•Nikotinin yerine geçebilecek pastiller alın. Bu pastiller sigarayı bırakırken oluşabilecek krize girmek, asabiyet gibi hoş olmayan durumları engellemeye yardımcı olur.

•Sağlık bakanlığının gerçekleştirdiği sigarayı bıraktırmaya yönelik ücretsiz programlara katılın. Uyaralım, sigarayı bırakırken yardım almak kendi kendine bırakmaktan 4 kat daha etkili.