Öne Çıkan Yazılar

  • memekanseri_0

    Pembe Heyecanın Sen de Bir Parçası Ol!

    1 ay önce

    Meme Kanseri Farkındalığı’nı arttırmak için yapılan hoş sürpriz tüm kadınları harekete geçirdi. Sen de bir parçası olmak için videoyu izle! Bir boomads advertorial içeriğidir.

    Yazıyı Oku
  • gastrit-tedavisi

    Mide Kanseri ve Gastrit Kanseri

    3 ay önce

    Mide kanseri, (gastrit kanseri olarak da bilinir) mide duvarında oluşan bir tümörden kaynaklanır. Son 60 yılda mide kanseri teşhisi koyulan kişilerin sayısında ciddi bir düşüş gerçekleşmiştir. Mide ...

    Yazıyı Oku
  • doktor-yapmasi-gerekenler

    Mide Yanması Neden Olur ?

    3 ay önce

    Hazımsızklık olarak da bilinen mide yanması midede hissedilen ve sıklıkla rastlanan bir durumdur. Yapılan araştırmalara göre her dört kişiden biri hayatları boyunca mide yanmasından şikayetçi olmuştur. Genellikle ...

    Yazıyı Oku
  • logonew

    Metabolizma hızlandırıcı lazım. Öneriniz?

    Kalori yakmak için denemediğiniz yol kalmadı mı? Zarar yok. Metabolizma hızlandırıcı lazım öneriniz nedir diye merak ediyorsanız çözümler işinize yarayabilir.

    Erkeklerin metabolizması daha hızlı çalışıyor. Doğal olarak kadınlardan daha kolay kalori yakıyorlar. 40 yaşından sonra kadın erkek fark etmiyor. Metabolizma hızı düşüyor. Sonuç: Gelsin kilolar.

    Hızlı metabolizma genellikle kalıtımla aktarılıyor. Yaşı, cinsiyeti ya da genetik mirası yönetmek olanaksız ama metabolizma hızlandırıcı başka yollar var. 

    Kas yapın

    Biz öylece dururken bile vücut kalori yakmaya devam ediyor. Kas yapısı güçlü olanlar şanslı. Çünkü metabolizmaları daha hızlı çalışıyor. Bir kilo kas kendi başına gün içinde 3 kalori yakabilir. Yağ için bu oran sadece 1 kalori. Kasları her gün çalıştırıp güçlendirince metabolizma hızlanıyor, kilollar çıtır çıtır yanıyor. 

    Egzersizleri hızlandırın

    Aerobik türü egzersizlerle kas yapamazsınız ama metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Hem de hemen. Hızlı hareketlerle etkiyi daha da arttırabilirsiniz.

    Su için

    Kalori yakmak istiyorsanız su için. Susuz kalırsanız metabolizma hızı hemen düşer. Günde 8 bardak su içenlerin 4 bardak içenlere göre daha fazla kalori yaktığını gösteren araştırmalar var. Her yemekten önce bir bardak su için. Kendinize günlük su limiti koyun. Taze meyveleri ve sebzeleri de ihmal etmeyin.

    Enerji içecekleri

    Enerji içecekleri metabolizmayı hızlandırıyor. Çünkü bol miktarda kafein içeriyorlar. Bazılarının içinde torin var. Torin metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip. Yan etkilerini söylemeden geçmeyelim. Kan basıncını yükseltmek, uyku sorunları yaratmak, anksiyete… Kısacası pek önerilmiyorlar.

    Masum atıştırmalar

    Çok yemek kilo vermenizi sağlıyor desek inanır mısınız? İnanın. Ama çok yemek derken sık sık, azar azar yemekten bahsediyoruz. Sadece ana öğünleri yerseniz ve midenizi doldurursanız metabolizmanız yavaşlar. Oysa 3 – 4 saatte bir atıştırırsanız metabolizma hızlanır, kaloriler kolay yanar.

    Biraz acı katın

    Acı biberi sofradan eksik etmeyenlere iyi haber. Acı yiyeceklerin etkisi muhteşem: Metabolizmayı olabilecek en yüksek hızlara çıkarıyorlar. Acı sevmiyorsanız yemeklere azıcık katmakla başlayabilirsiniz.

    Proteinle güçlenin

    Vücut proteini sindirirken daha fazla kalori yakıyor. Diyet yapmaya karar verdiyseniz diyetinize bir miktar protein eklemek metabolizmanızı hızlandırır. Protein kaynakları çeşitli: süt, yumurta, yağsız et, balık, beyaz et, soya…

    Kahve

    Kahve sevenlerdenseniz onun sizi nasıl canlı tuttuğunu, iş sabahlarının, sınav gecelerinin arkadaşı olduğunu iyi bilirsiniz. Zararları da var ama kahve kısa süreli metabolizma hızlandırmada birebir.

    Yeşil çay

    Yeşil çay hem kafein hem de kateşin içeriyor. Kafein ve kateşin metabolizmayı birkaç saat boyunca canlı tutuyor. Araştırmalara göre günde 2 – 4 fincan yeşil çay içmek metabolizmayı normale göre tam %17 hızlandırıyor. Üstelik kısa süreli egzersizlerden daha yararlı.

    Şok rejimlerden uzak durun

    Çünkü onlar metabolizma düşmanı. Az yemek metabolizmayı inanılmaz yavaşlatıyor. Şok rejimlerin kilo verdirdiği doğru ama kalori yakmanıza en çok yardım eden şey kas yapınız. Kaslar azaldıkça metabolizma da yavaşlıyor.

    Nokta atışı

    Metabolizmayı hızlandıran her şeyi saydık. Ama nokta atışına daha gelmedik. Hareket edin, spor yapın, koşun, atlayın, zıplayın… Ne kadar hareket ederseniz o kadar iyi.

    Bu yazıyı paylaş

    Mert Sert profil fotoğrafı

    Mert Sert

    Cevapsepeti.com yazarıdır.

    Karatay diyeti nasıl bir diyet?

    Sonraki Yazı »

    Karatay diyeti listesinde neler var?

    Yorum bırakın

    E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir